7/3（木）の給食です。
みなさんは、正しい水分補給の仕方を知っていますか？
ここでクイズです。次の三つのうち、正しいのはどれでしょう。
① のどがかわいたら、冷たい飲み物をガブガブ飲む
② のどがかわく前に、こまめに水分をとる
③ 炭酸飲料やスポーツ飲料をたっぷり飲む
答えはこのページの最後にあります。
・ごはん
・牛乳
・赤魚の竜田揚げ
・韓国風肉じゃが
・青菜のあえもの
答えは、②番の「のどがかわく前に、こまめに水分をとる」です。
汗をかいた時やのどがかわいた時だけでなく、のどがかわく前や運動する前、運動中、エアコンを使っている時、朝起きた時、お風呂に入る前などこまめに水分補給しましょう。飲み物にはジュースやお茶、水、スポーツ飲料等がありますね。水分補給には、水やお茶を飲みましょう。激しいスポーツをする時には、ミネラルも入っているスポーツ飲料もいいですね。また、食べ物や料理には、たくさんの水分が使われています。３食しっかり食べ、水分を補いましょう。